手术前如何缓解紧张情绪
手术前一天，大多数人都会产生紧张的情绪，这是一种很正常的现象。但如果焦虑紧张的情绪一直存在，进而影响睡眠，将会造成心率加快和血压升高，影响第二天的手术。
那么如何缓解紧张情绪呢？下面有几个方法：
1、与医生沟通，了解手术情况
及时与医生进行沟通，全面了解关于手术的流程、成功率和术后恢复情况等，避免产生不必要的担忧。
2、心理暗示，增强自信心
要对自己有信心，相信自己。“我不怕！”“我一定可以！”多给自己一些心理暗示，相信手术医生，更要相信自己。
3、听音乐，舒缓心情
如果手术前一晚因为紧张情绪不能顺利入睡，不妨听一些自己平时喜欢的音乐，或者轻音乐帮助舒缓、放松。
4、深呼吸，调整自己
可以通过控制呼吸促进入睡。保持有节奏、规律的呼吸，用鼻子缓慢吸气，再用嘴巴缓慢吐气，如此反复。
5、积极表达内心感受，放松心情
向家人或朋友表达内心的想法，不要闷在心里，有什么问题，说出来就能缓解很多，手术期间更需要家人和朋友的陪伴。
6、杜绝“自行百度”
对病情不了解时，总会自己搜索“百度”寻求答案，这其实是特别影响情绪的。“百度”毕竟不是医生，不能准确判断患者的具体病情，反而会更增加紧张情绪，适得其反。
以上方法希望能帮您缓解术前紧张焦虑的情绪。保持良好的精神状态，对于手术的成功与术后的恢复都起着至关重要的作用。当然，医护人员也会时时刻刻为您的健康保驾护航。