进入冬季后取暖设备的使用频率提升，室内温度升高的同时，空气更加干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力的下降，出现鼻咽部干燥、烦躁不安、头晕眼花、疲劳无力等症状。

另外，冬季取暖时通常门窗关闭，空气难以流通，干燥、闷热的环境为细菌的滋生、传播提供了机会。

因此，感冒等呼吸道系统疾病发病率增加，与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等疾病也容易出现发病小高峰。这些症状在医学上称为“暖气病”。

室内温度过高，会令人口干舌燥、眼睛干涩、头晕脑胀等，久而久之，会打破人体的生理平衡，引发疾病。同时，如果室内外温差较大，出门的时候人体难以适应，容易伤风感冒应将室温保持在适合的温度区间，这样不仅能提高机体的御寒能力，预防感冒，也能在取暖季进行养生保健。很多人习惯早晨上班前开窗和晚上回来开窗，据研究测试，城市里两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚，此时最不宜开窗时间。而两个相对的空气清洁时段是上午 10时和下午 3时左右，建议大家在此时间段多开窗。

冬天睡觉时，很多人总喜欢关门闭窗，以免受寒着凉。实际上，冬季睡觉时应将窗户尽量开小缝，但要避免对流风，不要让风直接吹到身上。当然，生病或遇到大风、大雨时不宜开窗。

遇到雾霾非常严重的时间，需减少开窗时间。最好在有纱窗的情况下，窗户开小一点，并使用加湿器、湿化喷雾，或在地暖暖气片上放一盆水，以增加空气湿度，让灰尘和微生物都沉下去。

加湿器最好选用纯净水，而且最好每天换水、每周清洗。加湿器里不要放精油、消毒剂等东西，否则会刺激咽部黏膜。将室内湿度控制在 40%-60%左右。也可以给地面酒水，每天 3-5次。

除了房间补水，身体也需要水分滋润。别等渴了才喝水，通常当你口干舌燥时，水分丢失量就已经占体重的2%-3%。

可以适量喝一些冷饮，但不要过量。过量食用冷饮可能会导致胃肠道刺激，进而发生胃痛、腹泻等问题。冷饮也可能对口腔和咽部造成刺激，导致口干、喉咙痛等问题。

在饮食上，供暖季还要避免食用辛辣刺激、油腻、生冷等食物，宜清淡饮食，多吃富含水分的水果蔬菜。此外，由于室内温度较高，容易滋生细菌，因此注意饮食安全卫生，避免

进入数九寒天，很多人开启“蜗居”模式，不愿出门进行身体锻炼，但冬天运动可增强抵抗力，并且可以加快机体的新陈代谢。机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。因此，千万别贪暖，要以动治冻，多去室外参加体育锻炼，根据身体情况合理安排运动。